क्या आपको रात में नींद नहीं आती तो अपनाएं ये तरीके

अक्सर लोगों को रात में नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है और इसी वजह से उन्हें स्वास्थ्य से सबंधित कई अन्य समस्याएं हो जाती है. नींद आने की समस्या एक गंभीर समस्या है, इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए, इस समस्या के कारण कई लोग अक्सर डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं और इसके चलते चिड़चिड़े हो जाते हैं. हम आपको आज बता रहे हैं कि आप रात में नींद न आने की समस्या से कैसे उबर सकते हैं…

1. रात को सोने से पहले एक ग्लास गरम दूध पिएं. दूध में मौजूद ट्रिप्टोफन और सेरोटोनिन अच्छी नींद में मदद करता है.

2. सोने से आधे घंटे पहले हर्बल टी का सेवन भी नींद के लिए अच्छा रहता है.

3. सोने से पहले सिर, हथेलियों और पैरों के तलवे की हल्की मसाज करने से आपका का तनाव दूर होगा और नींद भी आएगी.

4. सोने से ठीक पहले चाय, कॉफी का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए, इससे आपकी नींद दूर हो जाती है.

5. सोने से आधे घंटे पहले फोन पर चैंटिंग और टीवी ना देखें.