दिन की शुरुआत अगर अच्छे नाश्ते से हो तो पूरा दिन अच्छा और एनर्जी से भरपूर जाता है. बहुत से लोग अपने सुबह के नाश्ते में केला शामिल कर लेते हैं. इसमें कोई दो-राय नहीं है कि केला सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन अक्सर लोगों के मन में इस बात को लेकर सवाल उठता है कि क्या खाली पेट केला खाना सही है या नहीं.
केला आपके ह्रदय को स्वस्थ रखता है और आपकी थकान को दूर करने में भी मददगार होता है. इसी के साथ ही ये ब्लड प्रेशर भी मेनटेन करता है और तनाव कम करने, कब्ज और अल्सर की समस्याओं से भी निजात दिलाता है. इतना ही नहीं केला शरीर का तापमान भी नियंत्रित रखता है.
केला आयरन से भरपूर होता है, जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है और एनीमिया से लड़ने में मदद मिलती है. लेकिन इसके बाद भी केले को खाली पेट खाने को लेकर बहस होती रहती है.
आज हम आपको बता रहे हैं कि केला खाली पेट खाना फायदेमंद है या नुकसानदायक
केले में पोटैशियम, फाइबर और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर को कई पोषक तत्व देते हैं. केला खाने से ऊर्जा स्तर बढ़ता है. लेकिन केला कब खाना चाहिए ? केले में मौजूद 25 प्रतिशत शुगर शरीर की जरूरत को पूरा कर देती है और आपको दिनभर ऊर्जा देती है. इसी के साथ ही केले में आयरन, ट्राइटोफन, विटामिन B6 और विटामिन-B भी होता है.
कई स्टडीज में ये बात सामने आई है कि पोटैशियम, फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर केले को खाली पेट नहीं खाना चाहिए. ये आपकी सेहत के लिए सही नहीं है. केले में मौजूद प्राकृतिक शर्करा आपको अत्यधिक ऊर्जा देती है, लेकिन कुछ समय बाद ही आपको सुस्ती महसूस होने लगती है. इसलिए खाली पेट केला खाने से आपको नींद आने लगती है और आप थकान महसूस करते हैं.
लेकिन अगर आपको नाश्ते में केला खाना ही है तो आप उसके साथ अन्य की चीजें जैसे ड्राई फ्रूट्स, सेब और अन्य चीजें खा सकते हैं. इन चीजों से आपके शरीर में अम्लीय पदार्थों की मात्रा में कमी आती है, जिससे आपकी सेहत पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता है.
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