सर्वाइकल पेन से बचने के कुछ आसान टिप्स

आज का समय टेक्लोलॉजी से भरा हुआ है . लगभग हर युवा गैजेट्स पर अपना काफी समय बिताता है. ऐसे में सर्वाइकल की समस्या होना आम बात हो गयी है. आइये जानते हैं इस सर्वाइकल पेन से बचने के कुछ टिप्स…

1-गर्दन का पोश्चर रखें ठीक- मतलब ये कि गर्दन का प्रयोग गैजेट प्रयोग करने के दौरान ठीकठाक होता है इसलिये गर्धन को ठीक अवस्था में रखें वरना सर्वाइकल पेन हो सकता है.

2-लंबे समय तक एक ही जगह पर ना बैठें- हर 20 मिनट बाद टहलें. कंप्यूटर पर काम करते हुए बीच-बीच में हाथों को पीछे की ओर स्ट्रेच करें और गर्दन को पीछे की ओर ले जाएं. इससे बॉडी को भी आराम मिलेगा. और एक जगह एक ही अवस्था में बैठे रहने से बचें.

3-योगा करें- अपनी व्यस्त जीवनशैली के बीच कुछ समय योगा के लिये भी निकालें.

4-गर्दन और शोल्डर का व्यायाम करें- कुछ देर अपनी बॉडी को भी व्यायाम के लिये तैयार करें और रोजाना कुछ मिनटों का व्यायाम करें.

ऐसा करने से आप सर्वाइकल पेन से बच सकते हैं.